À la découverte des daybreakers Paris

J’ai eu la chance de participer récemment à une édition du daybreakers Paris. J’ai adoré et je suis heureuse de partager cette expérience avec toi dans cet article.

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Se lever à 7h du matin pour faire la fête ? Et bien oui, c’est possible. C’est un concept qui vient tout droit des États-Unis, et qui est aujourd’hui présent dans 22 villes dans le monde. J’ai testé le 18 mai dernier. Réveil à 5h30 pour me préparer. 6h dans le métro en direction Le Dernier Étage, pour une vue culminant sur tout Paris. Au programme, musique électro house, rythmée par des percussions et trompettes jazz, le mélange qu’on adore !

Une soirée à thème

Tu te vois déjà participer à tous les daybreakers à Paris ? La bonne nouvelle c’est que chaque daybreaker est unique. En effet, chaque soirée est à thème différent, pour moi c’était white party, et a lieu dans un lieu distint. Le lieu est d’ailleurs tenu secret jusqu’à quelques jours avant l’événement pour maintenir le suspense à son comble.

Un petit dej healthy vegan

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Comme si le combo musique live + vue sur les toits de Paris n’était pas assez parfait, on a eu le droit à un petit dej hyper sain et végane. J’ai goûté à l’eau de coco, la kombucha au gingembre, l’eau à l’aloe verra, au jus d’açai et à de délicieux crakers au sésame et au sel de l’Himalaya. Rien que ça 🙈

Ambiance boîte de nuit à 7h du matin

En somme, c’est un événement que j’ai adoré car il permet de réconcilier, je pense, les personnes plus et moins familières avec le monde de la nuit dans une ambiance bienveillante et chaleureuse.

Tu commences ta journée de bon pied, hyper en forme sans même une goutte de café et tu es surtout dans une super énergie. Se lever tôt vaut définitivement par la peine dans ces conditions.

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On a l’air heureuses avec mon acolyte Lisa

Option Yoga pour les plus motivés

La journée commence réellement à 6h, avec un cours de yoga à l’aurore. Je n’ai pas pu y assister mais ça avait l’air magique. C’est également un bon moyen d’échauffer ton corps aux danses qui suivent et de te mettre dans une énergie positive dans la journée. A vrai dire je n’ai jamais fait de cours aussi tôt et c’est quelque chose que j’adorerais expérimenter dans les semaines à venir.

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Photocall avec vue sur Paris

Un moment hors du temps

En bref, c’était une expérience disruptive, originale et énergisante que je me languis de renouveler. La prochaine édition est le 21 juin, dans deux semaines. Tu peux retrouver toutes les infos sur leur site et leur compte Instagram. J’espère pouvoir m’y rendre, et si ce n’est pas le cas ce sera pour une prochaine édition.

A très bientôt,

Mélodie

Recontre avec Deepak Chopra : Impressions

Hello,

Dans ce billet de blog je vais te parler de ma rencontre avec Deepak Chopra lors de la masterclass qu’il organisait à Paris dimanche dernier. Je tiens à remercier Article 1, l’association pour l’égalité des chances dont je fais partie, qui m’a donné l’opportunité de participer à cette masterclass.

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Cet article ne va pas illuster de manière linéaire le discours de Deepak mais je vais partager les passages qui m’ont le plus marquée, les verbatims les plus inspirants, avant de terminer avec un petit retour sur expérience. La masterclass était en anglais, c’est pouquoi j’ai fait le choix de garder les citations originales de Deepak avec une traduction en français bien évidemment 🙂

Passages marquants : méditation, pleine conscience, bien-être spirituel…

Méditation quotidienne : Deepak a proposé une médiation courte guidée à faire tous les jours qui s’articule sous la forme de quatre questions à se poser :

  • Who am I ? Qui suis-je ?
  • What do I want ? Qu’est-ce que je veux ?
  • What is my purpose in life ? Quel est mon objectif dans la vie ?
  • What am I grateful for ? Pour quoi suis-je reconnaissant.e ?

Formule STOP anti-stress en quatre étapes

  • S pour stop, s’arrêter
  • Prendre trois grandes respirations et sourire
  • Observer les sensations dans son corps
  • Agir avec amour, compassion et en conscience

Émotions saines vs. Mauvaises émotions

👍🏻     L’amour                                      👎     Le stress

👍🏻     La compassion                       👎    La culpabilité

👍🏻     L’empathie                                👎   La colère

👍🏻     La joie                                        👎    L’anxiété

👍🏻     Le bonheur

👍🏻     L’équanimité (le bonheur)

Les six piliers du bien-être physique

  1. Le sommeil
  2. La méditation et la gestion du stress
  3. Le mouvement / Le yoga / Le pranayama
  4. La nutrition
  5. Les émotions positives
  6. Le rytme biologique / L’ancrage

La souffrance humaine s’explique en trois en trois étapes

  • Ne pas savoir la vraie nature de la réalité
  • Manque dû aux addictions
  • La peur de l’impermanence

La science est un système de pensée qui se définit par…

  • L’observation
  • La résolution d’un problème
  • L’expérimentation

Citations inspirantes

🇬🇧« We are spiritual being having a human experience »

🇫🇷« Nous sommes des êtres des êtres spirituels ayant une expérience humaine. »

🇬🇧« Brain is sculped by our experiences »

🇫🇷«  Le cerveau humain est formaté en fonction de nos expériences. »

🇬🇧« The universe is a movement »

🇫🇷« L’univers est un mouvement. »

🇬🇧Your are not your body »

🇫🇷« Tu n’est pas ton corps. »

🇬🇧« Life is a dream but once in a while we wake-up to realise we dream »

🇫🇷« La vie est un rêve mais de temps à autre on se réveille pour réaliser qu’on rêve. »

🇬🇧« Karma are past experiences that contition our mind. Conciousness is infinite possibilities »

🇫🇷« Le karma sont des expériences passés qui conditionnent notre mental. La pleine conscience représente une infinité de possibilités. »

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Mon expérience lors de cette masterclass de 6h

Le moins que je puisse dire est que cette rencontre avec Deepak a été très intense, de part la densité du contenu et la durée de la masterclass. Il y a toute une partie scientifique qui était au cœur de la conférence dont j’ai fait le choix de ne pas parler car je ne me sens pas encore experte à ce niveau. Un jour peut-être, qui sait 😉

J’ai en effet beaucoup plus accroché à la partie plus axée développement personnel, spiritualité, méditation, bien-être, et à toutes les astuces faciles à intégrer dans son quotidien pour une vie plus épanouie.

Les passages qui m’ont le plus marquée sont lorsque Deepak a évoqué que nous, les humaines, nous avons une quantité infinie de possibilités, mais il nous faut affronter l’imprévisibilité et nos peurs. Aussi le moment où il a dit qu’il n’y a pas de créativité sans imprévisibilité. Ce passage a beaucoup raisonné en moi et rejoint la pensée selon laquelle tout dans la vie se passe pour toi, et non contre toi, à laquelle j’adhère.

Voilà c’est tout pour cet article, j’espère qu’il t’a plu. Si c’est le cas n’hésite pas à me le dire en commentaires et à le partager 🙂

Belle journée ou soirée !

Mélodie

21 one things I learned in 21 years

A few days ago I turned 22. So I decided to share with you 21 lessons I learned in 21 years living on this earth 🌍

1 – Positivity is a choice, it doesn’t come naturally at first, but can switch a whole mindset with persistence.

2 – If you ran away from something you don’t like, it will come back with another aspect. So face it and solve the problem now.

3 – Some things in life simply doesn’t make sense. Don’t spend too long trying to understand them.

4 – Law of attraction is real: write it, say it out loud, visualise it, feel it and eventually it is going to happen.

5 – Everything happens for a reason. You’ll find out sooner or later.

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6 – The answer is within you, you are the only one who knows what’s right for you and what to do.

7 – You can never dream too big.

8 – Travelling is not only about seeing beautiful landscapes; it’s about being 100 % more open than the usual.

9 – Finding the perfect balance takes a lifetime, so do your best and don’t worry too much.

10 – Family is one the most precious thing you own, so take care of your loved ones.

11 – There is always a solution. And if you find that there is not it is because you didn’t distance yourself enough from the challenge.

12 – It’s alright to seek advice and at the end act entirely different than what was told to you.

14 – Challenges are happening FOR you and not to you. TRUST.

15 – Your body is your temple. Nourish it with the best nutritious food you can provide yourself.

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16 – Worrying has rarely solved any situation. Trying to solve it has.

17 – Exercise because you love your body, not because you hate it.

18 – Happiness is now. If you are not satisfied and grateful for what you have now, you’ll never be.

19 – Live as if every day was the last but make sure to sleep enough 😉

20 – All good things come to an end. So don’t take anything for granted and enjoy as much as you can.

21 – It’s not about the final point the journey to get there. Enjoy the trip.

That’s it, I hope you liked this blog post. If you had a similar experience, feel free to share in the comment section 🙂

Lots of love,

Mélodie

3 recettes de porridge véganes, simples et rassasiantes

Hello,

Me voici aujourd’hui avec trois recettes de porridge pour le petit-déjeuner ou n’importe quand dans la journée quand tu as faim.

Le porridge est un de mes desserts préférés car il est à la fois très sain (riche en fibres et en bon glucides), rassasiant (si tu es du genre à avoir un creux à 11h c’est le petit-dej qu’il te faut) et délicieux (car oui, le bonheur des papilles, ça compte aussi).

Alors sans plus tarder, je partage avec toi ces trois recettes 🙂

Porridge Kiwi & beurre de cacahuète

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C’est un combo original certes, mais c’est chouette de sortir des sentiers battus en cuisine de temps à autre.
Ingrédients :

  • Une demi-tasse de flocons d’avoine
  • Une tasse d’eau
  • Une càs de graines de lin
  • Une càs de graines de chia

Méthode :

Mettre tous les ingrédients dans une casserole et faire cuire à feu moyen durant une dizaine de minutes. Mélanger durant le process. Puis verser dans un bol et ajouter les toppings.
Toppings :

  • Un Kiwi tranché
  • Du beurre de cacahuète
  • Quelques amandes
  • Du sucre complet ou sirop d’érable (optionnel)

Porridge Explosions de Saveurs

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Ce porridge contient deux de mes ingrédients préférés : du yaourt végétal de coco et des noix de cajou. Alors oui, à en choisir qu’un je prendrai celui-ci. Mais rien de mieux que varier les gouts et les saveurs au quotidien pour prendre plus de plaisir après.
Ingrédients :

  • Une demi-tasse de flocons d’avoine
  • Une tasse d’eau
  • Une càs de graines de lin
  • Une càs de graines de chia
  • 2 càs de raisins secs

Méthode :

Mettre tous les ingrédients dans une casserole et faire cuire à feu moyen durant une dizaine de minutes. Mélanger durant le process. Puis verser dans un bol et ajouter les toppings.
Toppings :

  • Un yogourt végétal de coco
  • Des noix de cajou
  • Une noisette
  • De la cannelle

Porridge Pomme-Cannelle

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Voici porridge est un peu plus léger car sans sucre. Il reste très bon au goût grâce au mélange pomme-cannelle qui est juste exquis.
Ingrédients :

  • Une demi-tasse de flocons d’avoine
  • Une tasse d’eau
  • Une càs de graines de lin
  • Une càs de graines de chia

Méthode :

Mettre tous les ingrédients dans une casserole et faire cuire à feu moyen durant une dizaine de minutes. Mélanger durant le process. Puis verser dans un bol et ajouter les toppings.
Toppings :

  • Une demi pomme tranchée
  • De la cannelle
  • Du beurre de cacahuète
  • Des noisettes

J’espère que l’article t’a plu 🙂 N’hésite pas à reproduire ces recettes et à me tagguer @thegreenharmonia ou en utilisant le hashtag #thegreenharmonia pour que je puisse voir tes explois culinaires !

A très vite,

Mélodie

Morning Challenge Experiment

Hi there,

As the proverb says, “it’s better late than never”, I’m finally writing the blog post about my 20-day morning challenge 🙂 A least, I took a step back from that experience to talk about it.

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What is the morning challenge?

It’s my friend Coco who launched this challenge in March to motivate people to get up early (between 5:30 and 6:30 am) and get the most of their day. Feel free to check out her blog. She shares so many tips on how to become a morning person, because yes anyone can become a morning person! It’s just about the motivation, persistence and consistency.

Why did I join it?

Because I felt I needed a little boost to get back on track with uni, my projects, my sport and my health routine and most especially because I wanted to take time for myself, but I didn’t manage to do so.

What was this morning routine about?

As you probably know, I use to do the Miracle Morning for college students. I loved it for a while because it helped me to set the basics of a morning routine: waking-up early with purpose and completing several tasks (exercise, meditation, visualisation, affirmation, writing and reading). But long term, I felt days I was more inspired by only one of them, writing for example, and by adding some arts to my morning routine. I also didn’t feel like exercising some days (winter cold days you know).

If you want to know more about the Miracle Morning for college students, feel free to check out my blog post about it and use the translation tool 🙂

So yeah, this morning experiment was slightly different as I could personalise it as much as I wanted. So when I felt called to write and sing, I would only do that. Each morning was different. I tried to let my intuition guide me to what I felt inspired to do every day.

Some activities included: singing, dancing, meditating, writing, reading, skin care etc.

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The best and least cool

👍🏻 Feels great to have a regular rhythm during 20 days
👍🏻 More time for self-care & personal projects
👍🏻 Feels good to start your day when the city is asleep
👍🏻 Improve this “you can do it”, “you are capable of anything” mindset
👍🏻 More energy for the whole day
👍🏻 Supporting community (aka Coco)
👍🏻 Feels you are working hard on your dreams, living the present moment

👎Use of the mobile phone first thing in the morning (As I was uploading a photo on Instagram every single morning to check-in)
👎When you go to bed late, you do not compensate by waking up later
👎I was sick twice and I usually rarely get sick
👎I haven’t slept much during this challenge, about 6 hours/night compared to 8-9 usually

🙃 The adrenaline
Yes, it is fantastic as you feel committed and you will do whatever it takes to achieve a challenge. And that’s amazing to see all of what you are capable of.
But on the other side, I feel that some days I should have had to pause the challenge, as it was a matter of health. I’m not saying I felt sick because of this challenge because it wouldn’t be true. Many aspects made me feel this way. But in the future, I mean in this present moment, I am aiming to find a balance between what makes me move forward and closer to my dream life and what feels right for my body.

Finding the balance

The balance that currently works pretty well for me is sticking to a routine during six days a week and keeping one day off to allow my body to regenerate and have the energy I need for the forthcoming week.

Finding the balance between trying to be the best version of yourself and well-being is so important and personal, as we are all different.

So, what do you do to maintain this balance? I would love to know 🙂

Mélodie